最近一直打嗝怎么办？

更新时间：2024-10-24 00:29:29

　　打嗝是一件非常尴尬的事情，尤其是在公共的场合，打嗝也比较难憋住，人多的环境打嗝的话会被别人看的特别不好意思，那么打嗝是可以及时处理的，至于怎么缓解，要找适合自己的解决的方法，打嗝不管老人孩子都会出现的现象，那么怎么治疗打嗝的现象呢？小编马上给您介绍下，让您马上拜托尴尬。

　　1. 喝水：最好的方法是将水先含在口里，等到嗝声后立即吞下，多喝几口后就好了。

　　2. 憋气：大大的吸一口气然后憋住，直到无法忍受再放开，约反覆做3～5次通常可以改善。

　　3. 用一个塑胶袋，罩住口鼻呼吸，约3-5次的吸、吐即可，让吐出的二氧化碳重复吸入增加血中二氧化碳浓度，调节神经系统。

　　另一种是类似嗝气，当肠内气体过多的时候人体会自然的以打嗝、放屁等方式排出体外，也就是当你感到腹胀难受时，通常在打嗝或放屁后，就会感觉舒服许多。造成肠内气体过多

　　吃进过多的气体：边吃东西边讲话、进食太快、喝碳酸饮料或嚼食口香糖等，这些都常会在不自觉的情况下吃进较多的气体。另外，精神容易紧张的人，常会有不自觉吞口水的动作，也会增加咽气的量。

　　食用过多产气食物：容易产气的食物是豆类，纤维质如榖类、芹菜、白菜，甜食，另外蕃薯、马铃薯、芋头、香蕉、橘子也是属於产气食物，这些食物在进入大肠后，被肠中的细菌分解就会产生大量的气体。

　　4.进食的速度慢一点。

　　5.吃八分饱或是采行少量多餐。

　　6.少吃甜食、发酵食物，豆类与高纤谷类食品要适量。

　　7.避免碳酸饮料或是用吸管喝饮料和尽量不要嚼食口香糖。

　　8.养成每天排便的习惯。

　　平时要多运动，不管打嗝还是不打嗝，运动要养成每天不可缺少的习惯，可以每天慢跑半个小时左右，也可以跳绳，这样的有氧运动能促进消化的，预防打嗝的出现，吃饭的时候不要狼吞虎咽，这样食物不消化就容易出现打嗝的不良的现象。

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