通便减肥食物

更新时间：2024-10-24 12:33:52

　　随着工作压力的不断增大，很多朋友都不同程度的存在便秘的情况，使人的气色看上去总是昏暗无光泽。而且便秘很容易导致脂肪和毒素垃圾在体内的堆积，使人肥胖、抵抗力下降。这里就给朋友们介绍几种通便减肥的食物。期望能为大家提供一些参考作用。这其中首选蜂蜜。

　　蜂蜜可以达到润肠助消化的作用，可以大大提高机体的新陈代谢功能，加快胃肠的蠕动，有效地缓解便秘的症状，而且不用担心蜂蜜中的糖分会影响减肥，因为蜂蜜中的糖分是可以将脂肪转化为热量燃烧的。接下来再介绍几种能很好起到通便减肥作用的水果。香蕉、苹果、猕猴桃。

　　香蕉富含膳食纤维和维生素B，而且钾的含量也很可观，是非常好的通便润肠的食物。香蕉中的维生素B还可使人感到心情愉悦，被称为快乐水果。但这里一定要提醒大家注意，一定是熟透了的香蕉才有很好的通便减肥作用，那种半生不熟的青香蕉则基本没什么效果。

　　再来说说苹果，苹果中富含一种膳食纤维，叫做果胶，果胶有很好的保护肠壁的作用，由于苹果的通便作用比较柔和，所以老少皆宜，最好是在空腹时吃。最后再来介绍一下猕猴桃，大家都熟悉猕猴桃的另一个称谓---“维生素C之王”。维生素C可以软化血管，提高人体的免疫力。

　　猕猴桃富含蛋白质分解酵素、寡糖和膳食纤维，这使得猕猴桃有快速通便排毒的功效，将体内的多余的脂肪分解排出。除了水果外，有些蔬菜也有很好的通便减肥作用，比如说芹菜。芹菜在人体内生成木质素，加快肠胃蠕动，这样也就加快了排便的过程，由此达到通便减肥。

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