男性保健操有哪些呢

更新时间：2024-11-24 03:03:13

　　男性每天的工作量是很重的，加上工作应酬等，会让自己的生活受到影响，从而身体健康也会出现问题，但是坚持做好保健护理，身体的损害是可以弥补的，男性保健操可从中年开始执行，长年的锻炼身体，能避免多类疾病的入侵，锻炼时要针对身体器官，或是对穴位进行保健，那么男性保健操有哪些呢？其保护男性的保健操为：

　　第1节，搓拿阴茎

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　第2节，手指刺激

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　第3节，鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第4节，深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第5节，双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

　　男性保健操有哪些呢？男性进行身体保健的操是较多的，文中讲解的保健操有五节，所保健的部位是不同的，生殖器的保健是重要的，因为到了中老年期，受到年龄的影响，性功能有下降的可能，及早保健是正确的。同时患者其它部位的保健也要同时进行，可防止患者身体差了后出现疾病，是会损害患者的身体器官的。

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