生命不息，运动不止，生命在于运动，动脉硬化动脉硬化很大一方面就是因为我们人体的机能失调缺乏运动所导致，我们应该在饮食与生活中大大的加强注意，骨骼的健康也影响着我们的下一代人，应该多多注意。
上肢疼痛是一种日常生活中经常会遇到的一种疾病，而这种疾病给人们带来的危害也是非常巨大的，如果不能够及时得到治疗，还会严重的威胁到人们的生命安全，让大家不得不重视起来。而动脉硬化其实是随着人们的年龄的增加而产生的一种疾病，主要到中老年时期的时候病情就会加重。那么对于上肢动脉硬化大家又了解多少呢，它的预防方法又是什么呢？
1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻 0.5～l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过 2 个。
3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在 1：3 左右为宜。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。
以上是给朋友们介绍的关于上至动脉硬化的一些预防方法，不知道大家在通过以上的阅读之后是不是已经有了一定的了解了呢？那么大家接下来应该做的就是把这些内容都付诸到实际，用自己的双手来将疾病拦在自己的身体之外，这样大家才能够幸福快乐的生活下去。
上肢肿胀疼痛是可以及时预防并且治疗的，各种病症我们都可以提前预防，有好的生活习惯方式，多吃对身体有益处的食物，有好的饮食规律十分的重要，多活动多锻炼我们自然就会远离疼痛远离病魔。
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