豆浆减肥法瘦三十斤不是问题

更新时间：2024-10-24 14:18:44

　　豆浆是日常生活中常见的一种食物，蛋白质含量非常的高，营养价值丰富，所以很受大家的欢迎。豆浆除了可以给我们提供营养外，还具有很好的减肥效果，是减肥必备的食物之一。

　　豆浆减肥功效

　　1、富含维他命，通便清肠

　　豆浆富含维他命B2，多喝豆浆可以让你变得更漂亮，同时还有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题！

　　2、降低胆固醇

　　豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质，可以降低排出胆固醇，还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

　　南瓜豆浆

　　做法：

　　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

　　2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

　　3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。

　　TIPS：南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，无需加糖。

　　香蕉豆浆

　　做法：

　　1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。

　　2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。

　　TIPS：香蕉豆浆营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

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