健康瘦身吃什么呢

更新时间：2024-11-25 07:12:58

　　减肥瘦身现在成了很多女性终身为之奋斗的目标，随着因盲目节食减肥导致病魔缠身的新闻频频被爆出，大家对于健康减肥的意识也在逐渐加强。你会发现去健身房的人越来越多了，去小公园散步的人越来越多了，吃营养餐减肥的人越来越多了。那么，健康瘦身要吃什么？

　　1.酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

　　2、蛋

　　蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。

　　3、麦片

　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。

　　4、苹果

　　研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。

　　保持健康的身形是应该的，过于肥胖会引来很多的病症。现代社会的人缺少运动的机会，饮食的种类和选择余地又越来越多，的确会造成很多肥胖症。为了健康瘦身和保持良好的身形，除了多运动，更应该合理膳食。健康瘦身要吃什么，现在你知道了吗？

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