老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。
后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕:仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法:将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
老人腰痛怎么办相关文章:
适量补钙可预防老年人痴呆!01-20
冠心病发作冬季死亡率最高01-20
六妙招呵护老年人的胃01-20
老眼昏花莫轻视 警惕白内障01-20
如何预防老年糖尿病性低血糖01-20
老年人剧烈运动会加重病情01-20
老人冬季戴帽有三大好处01-20
糖尿病合并高血压危险01-20