老人腰痛怎么办

　　老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。

　　后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

　　垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

骨质疏松吃什么 老人常吃它骨骼好11-24

老人久坐腰痛如何自疗11-24

老年人要如何保护颈椎？11-24

三招自疗老年人的腰痛11-24

光彩照人 让你年轻十岁的养生秘方11-24

老年人要补钙 夜间多喝酸奶好11-24

老年人春季如何防病呢？11-24

六个方法让你赶跑老年痴呆11-24