怎么加快肠胃蠕动呢

更新时间：2024-11-23 19:06:33

　　随着如今人们的生活条件越来越好了，很多人的胃口也变得比较的挑剔了，加上不注意自己的饮食习惯，渐渐的肠胃蠕动的能力也下降了。很多人每天都不会感到饿，一直都没有多高的食欲，而且饭后不消化，身体也感觉乏力，那么，怎么加快肠胃蠕动呢？对于加强肠胃蠕动的能力的一些措施，请看下面的具体的一些介绍。

　　1.吃饭细嚼慢咽，减少胃机械消化负担、提高营养物质吸收率。

　　2.冰凉的、硬的、韧的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等，其他的自己吃过来感觉不舒服的，记录下来，该忌口的一定要忌口。还有，胃动力差的人一开始应该少吃肉。等身体慢慢好起来了，再多吃点。否则容易虚不受补。

　　3.食物的性质，以及适合自己的量，胃动力差者应该选择多吃平、温的食物。并非就不吃大白菜这样偏凉性的食物，只是注意不能吃太多。也并非说羊肉偏温就该一次性吃很多，倘若羊肉很韧，那样吃了一定消化不良，还不如吃大白菜对胃来的健康。饮食要搭配，各种营养才全面，不要什么一听什么好就狂吃什么，只会适得其反。

　　4.吃夜宵的原则：

　　睡前4小时不进食高蛋白脂肪难消化的，如果真的饿，睡前2小时吃少量简单碳水化合物。胃肠是人的第二大脑，白天工作一整天了，晚上应该让它们好好休息自愈。急着增胖的人也不该违反这条原则。

　　5.饭后不宜运动、立即躺下、脑力劳动

　　普通人大约饭后2小时左右才可适合运动，胃动力差者需要更多时间。胃动力差者宜饭后站立姿势，帮助消化，同时不宜进行脑力劳动，留更多的血液给肠胃。

　　6.有氧运动

　　坚持你就会发现胃口越来越好。每天坚持1小时以上运动比什么胃动力药都强。

　　7.保持良好的心情

　　生气的时候人会根本不想吃饭，肠胃的健康工作跟心情关系紧密。医学研究表明大部分慢性肠胃病与心情有关，所以保持一个好的心情对提高消化能力很重要。

　　怎么加快肠胃蠕动呢？想要加快肠胃蠕动的话，大家就需要改掉自己的一些不好的习惯，养成规律的饮食习惯，不暴饮暴食。平时一些比较刺激肠胃的食物少吃，少喝酒，还有就是保持乐观的心态，不要给自己太大的生活压力。每天尽量抽一点时间出去运动一下。

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