四款瘦身美食 润肺又能减肥

　　秋季之后，气候干燥，气温降低，这入秋期间每日的瘦身食谱也应该有所变化，下面瘦身男女小编就要介绍给大家4道美味，帮助大家在秋季可以合理的控制每一餐的热量，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

　　1、胡萝卜炖牛肉

　　材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

　　制法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

　　功效：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

　　2、芦笋手卷

　　材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。

　　制法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。

　　功效：芦笋含激发女人荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

　　3、盐水虾

　　材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

　　制法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。虾变色后捞起即可。

　　功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

　　4、核桃牛奶

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。

　　制法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。

　　功效：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以美胸，还兼具养颜润肤的作用。

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