晨起10分钟力量训练 精神饱满一整天

　　简单10分钟力量训练，在家中清晨醒来第一时间就能得到锻炼。在短短不得到10分钟，高强度不休息的7个循环练习让你的新陈代谢提高，帮你疏通血管并且提供更多的能量，让你以最好的状态迎接新的一天。

　　注意：所有的练习都要在规定的时间里完成

　　练习1：跳跃击掌

　　次数：60次

　　主要目标：有氧

　　练习2：自行车卷腹

　　时间：45秒

　　主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）

　　练习3：Burpees

　　次数：20次

　　主要目标：胸肌，腿部

　　练习4：平板支撑

　　时间：60秒

　　主要目标：腹肌（腹横肌）

　　练习5：侧向平板抬起

　　次数：每边20个

　　主要目标：腹肌（腹外斜肌）

　　练习6：登山

　　时间：30秒

　　主要目标：有氧，腿部，腹肌

　　练习7：V型卷腹

　　次数：15次

　　主要目标：腹肌（下腹）

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