对于现代的美女们来说，维持一个完美的身材是她们能够充满自信的来源.而减肥无论对于谁来说都是非常不容易的一件事.虽然现在的市场上有很多的减肥产品，但是实际上的它们的作用并不是很理想而且对身体还是有伤害的.所以更多的人还是喜欢用健康的方式来减肥.
吃药减肥不仅不管用而且对身体的伤害很大，渐渐地人们发现许多事物都具有很不错的减肥效果，比如一些水果蔬菜甚至是鸡肉都能起到减肥效果.还有人说白菜可以减肥，这是真的吗？
白菜营养价值及其高，它还可以制作许多美味的菜肴，这样更有助于美眉坚持减肥咯.白菜的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘.每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果.如果你要求的是"时间短、见效快"的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好.
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭.(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1.
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐.
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤).
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度.喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可.喝3天白菜粥，可以减重2斤左右.
大白菜是非常普遍的蔬菜，并且是非常有营养而且健康的蔬菜，用大白菜来减肥也确实是可以的.这对于许多需要减肥的人们来说是一个天大的好消息.不仅可以减肥而且可以吃着美味的大白菜减肥，这真是一举多得的美食了.
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