黑豆的减肥功效高推荐蒸黑豆

更新时间：2024-10-24 18:19:27

　　黑豆小小一颗，它的妙用真是非常多。如果你有便秘问题的话，它会让你虚弱、蠕动力缓慢的肠道重新回复元气，加之大量膳食纤维的推动，绝对是有立即显见的小腹的减肥效果。

　　黑豆的减肥功效高推荐蒸黑豆

　　蒸黑豆

　　只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。

　　1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

　　2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

　　3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。

　　黑豆茶

　　1.青仁黑豆300克。

　　2.水洗干净，晾干。

　　3.平底锅不放油，小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，存于密封玻璃罐内。

　　4.舀取2大匙(约30毫升)加热水，浸泡7～10分钟，即可当茶饮用。

　　功效：

　　清洗黑豆、准备黑豆茶的时候，我们可以发现黑豆不黑，而是呈现很深、很深的紫红色，这其实就是黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂──花青素，正在水中逐渐释放。由于花青素可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。

　　以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。

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