早上吃香蕉减肥方法

更新时间：2024-11-25 14:29:32

　　爱美之心人皆有之，能够拥有完美的身材是很多女性追求的目标，那么减肥就一定要调整好饮食才能有更好的效果，其中香蕉就是我们生活中最常见的一种水果，它不仅营养价值丰富还有很好的缓解便秘的作用，因此受到很多减肥的朋友喜欢，但是吃香蕉减肥一定要掌握好方法，下面一起了解下早上吃香蕉减肥方法。

　　早上吃香蕉减肥方法

　　步骤一：香蕉当早餐

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　步骤二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　步骤三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　步骤四：晚上12点前就寝

　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

　　上面就是对早上吃香蕉减肥方法的介绍，通过了解之后我们知道早上吃香蕉掌握好方法能起到很好的减肥效果的，但是这样就容易导致我们的身体的营养不均衡，这样是不利于身体健康的，所以想要更健康的减肥一定要注意调整饮食并且多进行运动。

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