夏季如何快速减肥

　　夏季减肥是一年中最合适的季节，天时地利，差的就是人和了，所以想拥有美妙身材的人就请按照下面小编给大家的建议执行吧。

　　1.减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须。

　　所谓人多好办事，减肥亦是如此。两个人一起减肥比一个人单枪比马的减肥效果要好得多。两个人一起减肥，可以互相打气，互相监督，作为对方的动力。还有就是每个人都有不服输的精神。和你一起减肥的小伙伴没有放弃，你也就不会放弃。这样一来二往，自然就减肥成功了。

　　2.健康减肥少不了运动，选择在早上最好。

　　减肥不一定非得运动，可以采用各种其他的办法。但是，健康减肥一定离不开运动。可以在每天早起之后喝一杯水后出门慢跑，也可以在自家阳台做做减肥操，这会让你的减肥效果更好，且早上是一天中的最佳时间。

　　3.零食戒不掉，那就提前准备吧。

　　就算是在减肥期间，嘴馋的毛病依旧改不了怎么办？我们选择一些卡路里含量低的食物，最好是新鲜水果或低脂酸奶。如果你实在控制不住想要吃一些卡路里含量高的食物，比如薯片什么的，那就一定要控制量，不然前期的减肥计划就白忙活了。

　　4.减肥有规律，每周三次健康减肥食品。

　　其实不必餐餐都要吃健康减肥食品，但要保证一周至少有3次吃健康减肥食品。可以自己去买一本食谱自己烹饪，这样不仅锻炼了自己的厨艺，做饭时可消耗热量，还可根据自身所需卡路里配备食材。

　　5.把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快。

　　爱喝饮料的人是瘦不下来的，对于这些人，我们可以把饮料换成茶，比如天方一草堂的清谐茶，清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝不仅能有助瘦身，还有养颜的功效。

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