好吃又保健的竹笋炒肉丝

　　好吃又保健的竹笋炒肉丝

　　好吃又保健的竹笋炒肉丝

　　主料：猪通肌250克。

　　配料：净冬笋150克。

　　调料：鸡蛋清1个，小葱末10克，姜末10克，芝麻油（香油）5克，精盐2克，绍酒10克，味精1克，水50克，湿玉米粉5克，酱油15克，湿生粉5克，植物油500克。

　　制作过程

　　1、将净猪通肌片成薄片，切成4厘米长，0.3厘米宽的丝，放入水30克，鸡蛋清、绍酒、盐0.5克、湿玉米粉，拌均匀，打上筋（如打不上筋滑油时会脱浆）放入冷藏冰箱2——3小时，将冬笋切成比肉丝略细一点的丝，放入沸水锅里焯一下，放入凉水泡一会儿，控净水分待用。

　　2、锅置火上，（熘锅，将锅烧热滴点油倒出，再放凉油，这样不沾锅）放植物油烧至五成热，将肉丝（注：肉丝在冷藏冰箱取出在常湿下夏天放1小时，冬天2——3小时，春秋1个半小时左右），下锅滑油，用手勺推开，待肉丝挺身变白色时，立即倒入漏勺沥油（注：如肉丝变白色时不及时出锅沥油就会影响菜肴的口感）。取一只小碗放入酱油、水、精盐、湿生粉、味精，兑成碗汁。

　　3、在原锅余油中，放入姜末、冬笋丝略煸，倒入肉丝、碗汁颠翻几下，淋上芝麻油起锅装盘，撒上葱末即成。

　　营养价值

　　肥胖症、脂肪肝、皮脂腺囊肿患者宜常吃此菜。对糖尿病、水肿、积食、便秘、积痰、咳嗽、疮疡等症有辅助疗效。

八种果蔬最健康的吃法04-11

红苋菜怎么做好吃 红苋菜的家常做法04-11

微波炉能用来蒸鱼炖鸡煎蛋吗04-11

炒菜之后要控油-炒菜少用油的小妙招04-11

如何泡发猴头菇？猴头菇的泡发小窍门04-11

什么鱼适合烧烤？每种鱼都有它的做法04-11

海参怎么吃？海参的食用方法04-11

干木耳一般要泡多久？如何泡发黑木耳04-11