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应该怎样快速运动瘦身?

更新时间:2024-11-22 22:39:03

  运动的方式有很多种,运动分为球类运动和田径运动,不同的运动适合不同的人,而且每个人的喜好也是不一样的,有的人想通过运动锻炼身体,有的人想通过运动减肥瘦身。不同的目的进行的运动也是不一样的。但是运动是需要长期坚持的,不管是减肥还是锻炼,那么到底怎么运动才能减肥瘦身呢?

  高尔夫

  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。

  运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。

  运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。

  脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。

  运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。

  击剑

  贵族气质:被誉为格斗中的“古典芭蕾”, 以头脑取胜,并以轻、巧、灵取胜对手,是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束,原地静止不动,用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后,必须先用非持剑手除去护面,把护面夹于持剑手臂的腋下,用非持剑手与对手握手致意,并向观众行礼。

  慢跑/散步

  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

  上文中介绍了一些可以减肥瘦身的运动,当然这只是一部分运动,很多的运动都是可以减肥的,但是要想达到减肥的目的,那么就需要长期的坚持运动才可以。偶尔运动一次两次,那样是达不到减肥的目的的。所以建议大家可以选择自己喜欢的运动进行瘦身。

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