在哺乳期能健身减肥吗？

更新时间：2024-11-22 22:20:26

　　对哺乳期的产妇来说，看到自己走形的身材还是不堪入目的，那么哺乳期能健身减肥吗？其实哺乳期减肥瘦身是比较敏感的一个问题，既要考虑到孩子的健康状况，也需要考虑到减肥的效果。适当的采用一些运动锻炼的方法还是可以的，但是也不要过度的减肥，脂肪太少对母乳的分泌会不利。

　　产后运动减肥要适度

　　产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

　　吃减肥药对母婴都不利

　　药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。

　　猛节食会造成身体虚弱

　　有些产妇因怀孕导致身材走样。生下宝宝后，决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。可不久后，身体就变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。

　　哺乳期不适合针灸减肥

　　有些人产假即将结束，决定在上班前把体重减下来，认为针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。对此针灸科医生说，针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少，会影响乳汁的分泌，对宝宝健康极为不利。

　　相信大家对哺乳期能健身减肥吗也都很清楚了，对此还是需要摆正心态，正确认识的。事实上哺乳期的女性完全可以等到给孩子断奶之后再去减肥，这样效果会更好一些。毕竟哺乳期间即便是运动了，饮食上不能限制脂肪摄入量，效果依然不会很理想。

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