如何健康的运动瘦身呢？

更新时间：2025-06-11 23:34:55

　　现在人们在进行减肥的时候，不仅追求效果，而且还追求减肥方法是否正确是否安全，要保证减肥的方法对我们的身体没有伤害。特别是对于一些不能去健身房运动的都市白领们，他们更关注怎样在办公室里能够健康地进行运动减肥。如果你想知道的话，不妨和小编一起继续阅读下去吧！

　　胸部伸展

　　身体坐直，后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，双手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

　　腿部拉伸

　　坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，脚跟桌底，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。

　　转动身体

　　坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。

　　向后绷腿

　　吃饭的时候，站在办公室桌前，将左手放在桌子上这样可以保持身体的平衡，慢慢的将右腿抬起来放在靠近臀部的位置，然后用右手拉住自己的脚背。这样的动作维持20秒钟的时间，左右交叉，连续做三遍就行。

　　扶墙俯卧撑

　　双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。

　　看了小编有着内容的阐述，相信大家已经知道了如何在办公室里进行健康的瘦身运动了吧！其实在我们生活中有很多方法都可以达到瘦身的效果，之所以没有效果被淘汰是因为大家没有坚持，所以小编提出的运动方法希望大家在运动的时候可以坚持。

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