月经量少怎么正确调理？

更新时间：2024-11-24 08:41:53

　　压力大，情绪紧张也是导致月经量过少的因素之一。不少现代白领都有月经不调的现象，这都是压力过大，情绪波动起伏大所引致的。

　　月经量少怎么正确调理？

　　月经量少的原因：

　　很多女性朋友都不把月经量少当回事，其实月经是女性身体的晴雨表，月经出现了问题，也就表示女性身体健康有问题，那么月经量少怎么调理呢？

　　1、人流后如果过早同房以及进行盆浴，都会导致细菌进入阴道和子宫，造成宫腔受到感染而导致月经不调，甚至闭经。

　　2、经前5-10天受凉严重，就很容易导致月经紊乱，月经量过少。因为女性的腿部和腹部是重点保暖对象，而在冬季，很多爱漂亮的MM还穿着短裤短裙，这样就很容易受凉。

　　3、压力大，情绪紧张也是导致月经量过少的因素之一。不少现代白领都有月经不调的现象，这都是压力过大，情绪波动起伏大所引致的。

　　4、频繁的人流会影响女性的生殖器官功能，有一些女性在一年之内做几次人流，如此一来子宫内膜被刮得很薄，如果短时期内不能恢复的话，就会严重影响月经，甚至引起暂时性的闭经。

　　5、精神压力大，生闷气等心理方面的刺激也容易导致女性月经不正常

　　6、一些女性为了保持良好的身材，为了减肥，都会过度节食，造成身体营养不良，月经量偏少。

　　月经量少怎么调理：

　　1、做好保暖工作。特别是在寒冷的冬季，MM们最好穿的暖一些，特别是腿部和腹部要重点保暖，否则会影响气血运行，导致月经不正常。

　　2、合理的规划休息时间，要保证充足的睡眠与休息时间，有了充足的睡眠，就可以增强抵抗力，预防各种细菌入侵，可以有效调理月经。

　　3、对于生冷寒凉的食物，辛辣刺激性强的食物一定要忌口，为了调理月经，尽量控制自己的“欲望”。

　　4、白领女性在办公室上班的时候，一定要偶尔站起来活动一下，因为久坐不利于下肢血液循环，时间久了就会导致痛经的发生，并且对于月经不调的调理没有益处。

　　5、压力过大会造成子宫收缩，影响月经量的减少，还影响身心健康。因此女强人们要适度地为自己减压，放松身心，保持精神、心情的愉快。

　　6、多吃含铁和有营养的食物。铁是血液的必须微量元素，很多女性贫血就是因为缺铁，所以女性朋友要多吃含铁及有营养的食物。

　　7、月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　　8、不要熬夜。熬夜会降低自身的抵抗力，容易造成内分泌失调，从而导致脸上长痘和月经量减少。

　　食疗：

　　1、薏米红糖粥：糙米100克、薏米50克、红枣15颗，在小锅中加入适量的水煮成粥，在吃的时候可以适量添加一些红糖。有助于改善月经不调、痛经的情况。

　　2、三棱红枣水：三棱30克，获术15克，红枣30克，用适量的水煮开后继续煮15分钟即可，注意水不要煮干，为两天服用的分量，每天2次，每次50ml（小半碗）即可。

　　3、当归山楂茶：当归10克，山楂适量，蒲公英适量，每天用开水冲泡当做茶饮用，可以改善月经量过少的情况，还可以帮助增加雌激素。

　　在月经不调中,比较常见的一种情况就是月经量少,因为如果月经量少,就会给患者朋友带来一定的危害,所以，女性对于女性而言，月经量少怎么调理是一个比较重要的问题。

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