正确的电脑坐姿是什么

更新时间：2024-11-24 05:54:39

　　当今社会，随着科学技术的发展，电脑越来越成为人们生活办公必不可少的工具，我们查找资料、浏览信息、上网娱乐等必须要有正确的电脑坐姿，对于长久坐在电脑前工作的人来说，不正确的电脑坐姿不仅对视力有影响，对身体健康也有危害，因此，保持正确的电脑坐姿对我们来说非常重要。那么正确的电脑坐姿有哪些呢？

　　身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

　　上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平（将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生）

　　选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。

　　两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松，使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。

　　总之，保持正确的电脑坐姿对于我们来说非常有必要，如果坐姿不正确，不仅容易使人感到疲惫，而且会事倍功半，工作学习等达不到预想的效果。任何好的习惯都是慢慢养成，我想只要我们保持好的电脑坐姿，适当的放松自己，那么“亚健康”这种事发生在我们身上的几率就会小之又小。

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