冬季到了 肥胖的人还在等什么

　　进入冬季，大家不要以为穿上厚厚的冬装就没有减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

　　若想有效的减肥，每日的膳食是很重要的，下面就是一种很简单但是有效的减肥降脂饮食方式，让我们一起来看一下吧。

　　1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿和沙拉酱

　　2.中餐一碗饭和几样别致的小菜

　　3.晚餐差不多在七点吃，与中餐差不多，但只吃到七八分饱即可，并且过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4.可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁加上水在来二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）

　　5.饭后配合适当的运动

　　每天这样坚持下去，相信很快就会有成效的，到了夏季，甩开厚重的衣服，展现迷人的身材。

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