如何改善月经不调

更新时间：2024-11-24 05:35:41

　　虽然说月经是女人正常的生理现象，但是，很多女人会把月经当作是一种烦恼来看待，原因就是月经期间自己的身体可能会十分的虚弱，而且痛经，月经不调之类的问题经常会出现。其实，想要让月经变得不再烦恼，那么讲究饮食就可以了，多吃一些五彩膳食。

　　专家表示，妇科常见的致病原因主要是感受生活作息不规律、寒热湿邪、心情起伏大、体质因素。

　　如正值经期穿衣过少受寒或者过食雪糕冰淇淋等冷饮，寒凉容易引起血脉收缩，血流减慢，气血凝滞，导致气血不畅，引起痛经、月经延后、月经过少、闭经、经期身痛、不孕症等病症。

　　因此在秋冬行经期间需注意保暖，特别是小腹和足部，保持良好情绪和睡眠，饮食以清淡营养为主。

　　(1)五彩膳食，营养健康

　　红色食物

　　西红柿、红辣椒、红葡萄、大枣、枸杞等抗衰老。

　　橙黄色食物

　　柑橘、胡萝卜、玉米番薯木瓜保护胃肠道，增加抗病能力，保护心血管。

　　绿色食物

　　青菜保护肝脏、抗疲劳。

　　紫黑色食物

　　紫葡萄、蓝莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗肿瘤。

　　白色食物

　　大蒜、洋葱、白萝卜、莲藕、豆腐百合、山药牛奶等降血脂，摄取钙、蛋白质。

　　(2)保证足够的睡眠，8小时左右

　　睡眠不仅与精神状态有关，而且还是影响皮肤的健康美丽的重要因素。充足的睡眠可以使我们的皮肤光洁柔滑。

　　温馨提示：正常的月经一定是非常有规律的，只要间隔在二十一天到三十五天的月经都是属于正常的周期。如果时间延后太久或者是提前很多天，那么就意味着月经不正常，需要去医院检查，看看是否是受到了妇科疾病的影响。

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