经期如何减肥？三招瑜伽快速减掉赘肉

更新时间：2024-11-22 09:38:30

　　经期如何减肥？很多女性，大姨妈来临，就想躺在床上一动不动，其实，这样做很有可能引发痛经，今天作文库知识百科针对这一现象，为你介绍几招瑜伽，不仅可以缓解经期疼痛，还能帮你起到减肥的效果。

　　招式一

　　1.先把双脚弯曲，在把两只脚掌心相对。盘坐在瑜伽垫上，用双手十指相扣抓住双脚，眼睛直视前方，保持自然呼吸，值得注意的是，这个时候腰背一定要挺直，否则效果不明显。

　　2.坐直，身体缓缓的向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压，争取保持背部和头部成一条直线。

　　3.腰背挺直，自然呼吸，把上半身子，整个俯压下去，双手压在小腿上，肩伸展开，放松。坚持正常呼吸20下，然后慢慢地起来，回正。过段时间又继续，这样反复的做。

　　招式二

　　1.头朝下，然后平躺，双手合十往后拉，把双手拉至脚踝的位子，并开始往上拉。

　　2.胸朝前，头朝下或往前看，更好的向前延伸，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。

　　3.把两只手松开，头朝下，平躺 10 分钟。

　　招式三

　　1.坐正，然后左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右边大腿内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直，背部打直，肩膀向后打开，然后吸气。

　　2.慢慢举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，两只手尽量向内靠。然后呼气。

　　经期如何减肥？以上三招就可以使女性在经期达到减肥的效果。除了上面三招外，女性在月经期还可以适当的吃一些排毒食物，比如海带、蜂蜜、木耳等食物，都可以起到很好的减肥作用。

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