肥胖与运动减肥有效果吗

更新时间：2025-04-03 16:15:51

　　肥胖的原因有很多，但不管是哪种情况引起的肥胖，都是不健康的。肥胖过度容易引发身体一系列的疾病，比如：痛风、糖尿病、高血糖、高血压等。并且许多疾病都是相互关联的，长期如此就可能导致内分泌失调，生出代谢障碍问题。运动减肥是可以改善肥胖的，至少能够保持身体健康。下面，我们一起来看看肥胖的原因吧！

　　1.遗传因素

　　大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属于这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

　　2.社会环境的因素

　　很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

　　3.心理的因素

　　为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

　　4.与运动有关的因素

　　运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

　　如果已经比较肥胖，就要少吃一些高热量好脂肪的食物。可以吃一些蛋白质高的食物，又不会导致肥胖。可以适当吃一些瘦肉，多吃青菜水果。养成良好的生活习惯，不喝饮料或者是啤酒咖啡，多喝水和牛奶，就可以改善身体状况。

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