运动后手酸痛的治疗手段

更新时间：2024-11-23 19:29:16

　　相信大家最近很多人都不同程度地出现了运动后手酸痛的情况吧，这已经成为了一个普遍的情况，主要的原因还是由于我们自身的身体素质太差，骨骼没有发育完全，这并不是一种什么太严重的情况，只要我们才去相应的方法都可以，尽快的得到治愈，下面就让我们一起了解一下运动后手酸痛的治疗方法吧。

　　1、休息

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

　　2、伸展

　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　　3、按摩

　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

　　4、热敷

　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

　　5、口服维生素C和E

　　有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

　　运动后手酸痛的治疗方法需要我们引起特别重视，这些方法都是一些权威专家总结出来的非常不错的方法，对于治愈我们出现的这些问题非常有帮助，大家可以尝试一下，可以帮助我们最快的恢复身体健康，减少疾病的折磨困扰。

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