经期指一次月经持续的时间。经周期计算的方法：从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。经期一般为2-7天。如持续时间延长，或过短，皆属病态。
你知道吗？经期女性千万不能随便乱吃东西，乱吃东西的话将给身体带来很大的危害。以下3类一定不要吃
1、生冷食物
中医认为，排卵期吃冰冷食物，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率；西医认为吃冰冷食物的话，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。此外，一些寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等，在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
ps：即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
其实，也不建议女性在经期用凉水洗头、洗澡、洗衣服，真受不了的话用热水（及时擦干），或者让男朋友帮忙。要知道，许多疾病都是长时间的坏习惯造成的，建议友们还是多对自己一些关爱。
2、辛辣食物
月经期间吃辣椒，很容易引起女性痛经、经血过多等症状的发生。肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、芥末等佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、茶类
女性在生理期的时候会流失大量的铁质，而茶中含有丰富的鞣酸，鞣酸会和铁发生化学反应，同时还会影响到维他命B、碳水化合物的新陈代谢，加重女性贫血的问题。
总是有很多友们很激动，这也不能吃，那也不能吃，那到底能吃什么？每当这个时候，小小营养师总是很懵逼，中国食物博大精深，除了这两类食物，还有很多很多食物供我们选择。这里，营养师给大家一些小建议在经期吃是比较好的。
1、红糖
红糖肯定是要首说的，经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
2、红豆
月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
3、含铁丰富的食物
女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁。建议动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用。而在动物性食物中，又以猪血为首选。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低。
痛经怎么办呢？
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经的发生或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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