戒除手淫的方法有哪些

更新时间：2025-04-07 18:55:49

　　对于想要戒除手淫的朋友来说，了解戒除手淫的方法是必须的，那么戒除手淫的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍戒除手淫的方法，仅供大家参考。想要了解戒除手淫的方法有哪些的朋友可以一起来看看哦！下面请大家看详细的介绍。

　　戒除手淫的方法有哪些？戒除手淫的方法有以下几种：

　　1、坚决远离色情读物

　　不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　2、尽量避免独处

　　找几个好的伙伴，呆在他们中间，但是如果你的好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　3、转移注意力

　　如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　4、脑子里始终应想着健康的事物，可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　5、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　6、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏

　　洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　7、穿上衣服睡觉

　　如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　以上就是关于戒除手淫的方法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道戒除手淫的相关方法了。从上面的介绍中，我们可以看出，戒除手淫的方法是比较多的，而且这些方法都是比较简单的，大家只要长期坚持这些方法，那么一定会戒除手淫的。

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