太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 健康知识 > 健康养生:让你延年益寿的生活好习惯

健康养生:让你延年益寿的生活好习惯

更新时间:2025-05-17 07:03:30
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  良好的生活习惯可以保持身体健康,而且还能够延年益寿,今天就来总结了十种可以延寿的好习惯。

  让你延年益寿的生活好习惯

  1、每天5杯水:美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。

  2、起床后90分钟内吃完早餐:美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

  3、不带病工作:英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞能。

  4、别用空气清新剂:美国威林耶稣大学科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。

  5、饭前吃沙拉:饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。

  6、菜里放咖喱:美国罗格斯大学发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

  7、侧着身睡觉:睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。

  8、喝薄荷茶:美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

  9、茶叶至少泡3分钟:茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。

  10、每餐要有5种颜色:美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

  温馨提示:这些生活习惯都是很容易做到的,只要你能够多细心一点,在生活之余,注意一下这些行为习惯,你也可以赢得更长的寿命。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
健康养生:让你延年益寿的生活好习惯相关文章:

瘦下巴的最快方法是什么05-17

湿疹患者对症下药需谨慎05-17

让人瞠目结舌的人体胎记05-17

如何消除焦虑 专家教我们如何消除焦虑05-17

指甲边上的皮千万别乱去05-17

如何养颜 教您几个养颜小妙招05-17

科学养生 做到这二十五点让你全身都健康05-17

中老年人补钙 老人补钙需谨慎05-17

付费后即可复制当前文章
《健康养生:让你延年益寿的生活好习惯-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元