太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 白领保健 > 白领保健饮食食谱

白领保健饮食食谱

更新时间:2024-10-30 08:28:23

  白领保健饮食食谱

  为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食:

  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。

  多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

白领保健饮食食谱相关文章:

上班族午觉怎么睡最健康10-30

改善睡眠身体棒10-30

办公室低频耳聋是怎么回事10-30

OL十方轻松击溃腰腿痛10-30

上班久坐老是颈椎痛怎么办10-30

上班族养生 五类职业女性健康全攻略10-30

为上班族打造的激情“懒动作”10-30

白领远离慢性咽炎的六个秘诀10-30