瑜伽腹部减肥

更新时间：2025-03-27 01:41:06

　　很多人都跟上了时代的脚步，学习瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用学习瑜伽的机会来帮助减肥，也是现在很流行的一种做法，瑜伽可以帮助增加你的柔韧性和让你的身材拥有曲线美，当然，这个需要你去坚持的练习，这样才会有你想要的成果。今天要说的就是瑜伽腹部减肥。

　　大家都听说过瑜伽这一项健身活动，很多女性们都喜欢，因为瑜伽对身体是有一定好处的。利用瑜伽来帮助腹部减肥是很多人是用的一种减肥方式，如果你有兴趣的话，可以一试。

　　(一)、龙卷风

　　1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。

　　2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。

　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。

　　4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂

　　5、重复上述动作25次。

　　(二)、转身

　　1、上身直立，双腿分开;

　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。

　　3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。

　　4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。

　　(三)、仰卧起坐

　　1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上

　　2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

　　上面就是向大家介绍了关于瑜伽腹部减肥的一些资料，相信大家看完之后对这方面的知识比较了解。对于瑜伽腹部减肥，其实是很有效果的，只要结合生活上面的一些饮食的安排，坚持下去的话，很快就可以看到自己想要的效果。

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