快走的作用是什么？

更新时间：2025-06-12 22:23:23

　　由于现在人对健康已经越来越重视，很多人会凑在上班或者下班的时间来进行快走，走路和散步对于我们的身体是很有好处的，比如说可以起到减肥的作用而且比慢跑药比较安全，但是具体快走有什么样的好处，相信很多的朋友都不是非常的了解，那么今天就让小编来告诉大家快走的作用究竟是什么。

　　10种疾病走没了

　　促进睡眠

　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力，更容易入眠。

　　远离乳腺疾病威胁

　　一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走。

　　预防心脏病

　　一周健走3小时以上，可降低35%罹患心脏病的风险。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定成效。

　　避免老年痴呆

　　人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化。一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘和痴呆。

　　降血压

　　步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

　　预防动脉硬化

　　现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。胆固醇有好(HDL)、坏(LDL)之分，持续20分钟以上的健走，有助于分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇的量。坏胆固醇过多，会逐渐深入血管壁，让动脉变窄，血液流通不畅。

　　由此看来，快走对于我们身体的影响确实是比较大的，不仅可以起到健美的作用而且可以让我们的身体毒素得到很好的排除，对于皮肤也会有一定的好处而且可以预防多种的疾病，但是在进行快走的时候也一定要注意时间和速度，千万不能太快时间最好在半个小时左右。

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