骨盆矫正减肥法

更新时间：2025-04-18 05:26:19

　　大家肯定都知道骨盆对于我们的重要性吧，骨盆对于女性朋友来说意义就更大了，所以我们建议大家在日常的生活中还是要注意保护好自己的骨盆，可能大家还不知道，其实我们可以通过矫正骨盆的方法来起到减肥的作用，听起来是不是非常的神奇呢？下文我们就给大家介绍一下骨盆矫正减肥法要怎样做。

　　医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的，扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫，排泄和代谢都不能正常进行。

　　1 按摩运动

　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

　　2扩胸伸展运动

　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。

　　2)两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。

　　重复此套动作3组，约2分钟。

　　3瘦背伸展运动

　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。

　　2)两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。

　　重复此套动作3组，约2分钟。

　　4收腹伸展运动

　　1)俯卧，两腿并拢，身体放松，双手伏地。

　　2) 深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。

　　重复此套动作3组，约2分钟。

　　5 C形伸展运动

　　1)平躺仰卧，右手放松置于头顶，两腿并拢斜向左侧。

　　2)下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。

　　3)为提升减肥效果，起身，两腿迈开呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复此套动作3组，约2分钟。

　　在上面的文章里面我们介绍了骨盆的重要性，我们建议读者朋友们要注意骨盆的健康，如果骨盆出现问题要及时去处理，我们可以通过矫正骨盆来起到减肥的功效，上文为我们详细介绍了骨盆矫正减肥法应该怎样做。

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