立秋瘦身 10种食物最给力

　　立秋时节，对于瘦身的人来说，饮食上稍微做出调整。下面瘦身男女小编就要介绍大家几种初秋的瘦身食谱，帮助大家在这个时期去秋燥，更可以有效的控制热量，同时也能保证身体足够的营养。

　　胡萝卜：

　　相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小编也不例外，但是知道胡萝卜的小脸作用后，小编就爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容！

　　坚果：

　　充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

　　木瓜：

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的作用。

　　冬瓜：

　　利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

　　柠檬：

　　可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

　　红豆汤：

　　每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能见效地排出身体多余的水分。

　　鸡肉：

　　去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的减肥、瘦脸食品。

　　菠菜：

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别关注烹饪方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　豆苗：

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　冬瓜玉米汤：

　　因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿功效，而且这种汤的煮法也非常轻松，持续喝一至两个月，一定能有效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

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