心里烦躁的时候吃甜食最能让心情愉悦的。例如巧克力，可以增加身体血清素的含量，进而缓解烦躁的心情。吃也是缓解压力的方法，但要注意热量，卡路里高的食物最好少吃，不然心情美了，身体胖了可就不好了。甜食发胖，吃水果就不会有这样的担心了。香蕉不仅美味，其含有一种生物碱的物质帮助我们获得好的心情。樱桃、葡萄柚也非常适合在心里烦躁的时候吃。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
心里烦躁要学会给自己减压，听听音乐，在无人的地方，大声喊叫，都是可行的减压方法。找个好朋友谈谈心事，倾诉自己的烦恼，渐渐的就会平静下来。心里烦躁不要自己憋着，多想想愉快的事情，做自己想做的事情，乌云总是会散去的。
心里烦躁吃什么好相关文章：
膳食六方成就女性容颜不衰神话01-19
盗汗食疗 这样吃赶走盗汗01-19
方便面是不是随意吃了？千万别掉进危险旋涡01-19
阑尾炎手术前能吃东西吗01-19
十败火食疗方 根治口臭从这里开始01-19
栗子食疗 专治阳痿早泄01-19
偏头痛喝紫菜蛋花汤01-19