跑步减肥方法

更新时间：2025-01-18 19:06:45

　　对于减肥方法的寻找，每位女生对于此都是非常热衷的。所以今天了解一下减肥的一些方法，我们在日常生活中追求减肥不可以一蹴而就。应该循序渐进这样对于我们的身体才是最有帮助的，对于身体的损耗可以得到合理的缓冲。我们应该使用正确的方法排出我们身体多余的热量。

　　对于跑步很多女孩子都觉得很累，但是有更多的人在成功之后感受到了喜悦。减肥期间的苦都值得，我们使用正确的跑步方法可以很好的减肥。下面，让我们一起来详细了解一下吧。

　　1.5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

　　2.接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

　　3.5分钟慢跑快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

　　4.60分钟耐力跑接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

　　通过了本篇文章对于减肥方法的相关介绍，我们可以了解到关于减肥其实可以通过跑步的方法也是挺不错的。如果在减肥期间出现了身体不适的症状时，应该及时的停止减肥。避免身体机能消耗过大，对于身体来说承受不住。

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