腰部瘦身秘籍 穴位按摩瘦腰法

　　你可能经常会遇到短时间腰部变“胖”了，其实造成这种情况的原因有很多，我们该如何“下手”呢？今天小编就与大家一起讨论下瘦腰的方法，赶紧来看看吧，让你轻松减掉腰腹赘肉。

　　穴位按摩瘦腰法

　　穴位的位置

　　肾俞：在第三腰椎上部，从背部中线向两侧3CM处。

　　两手叉腰，两手向后平移，用大拇指肚按压穴位。

　　就像要把腰掐细一样，从外侧向中心按摩。

　　瘦腰伸展运动

　　毛巾拧紧就会变细。人体也有同样的性质。不要一下拧到底，而是分成两三个阶段，一点一点地刺激腰部往里收。

　　1、坐在地板上，右膝立起，右脚跨到左膝外侧去。

　　2、左臂握拳，如同弯曲。用左肘将右膝向内侧推，扭转效果更佳。

　　3、左肘靠着右膝外侧。吸气，一边吸气一边慢慢地向右扭转上体。

　　4、身体柔软的人，可以伸直左臂增加腰部扭转。

　　5、身体柔软的人，在第四步动作之后，让两手在腰后相握、拉紧。

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