太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 老年保健 > 老人肛门六大保健手段

老人肛门六大保健手段

更新时间:2024-11-22 09:58:37

  人要到了50岁,身体各项机能开始在慢慢减退,各器官都容易出现问题。

  1、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力,不要读书或看报,也不要与人谈话,并应将每次排便时间控制在5~10分钟以内,做到排尽即起,不要养成“空坐马桶”的习惯。

  2、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等,少吃辛辣刺激性食物,以免影响排便,引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。

  3、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净,避免粪便残留。有条件的,大便后可用温热水清洗肛门,但不要使用强碱性肥皂。

  4、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外,应避免吃过于粗硬的食物,以免在排便时对肛门造成损伤,引起感染。

  5、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位,加强身体锻炼。

  6、学会做肛门保健操。方法是:在食指上套上指套,在指套上涂抹少量的红霉素软膏,然后用食指在肛门口处按摩10~20下,再将该手指慢慢伸入肛门内,一直伸到不能伸入为止,然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管,用力要适中,可扩张2~3分钟左右,然后擦干肛门,站起身来,将肛门用力向上提缩20~30下。

老人肛门六大保健手段相关文章:

中老年人如何补钙 中老年人科学补钙准则11-22

老人有权追求自己的幸福11-22

老人健康要避免的心态11-22

熬夜族怎样预防糖尿病11-22

中医养脾 点穴+食疗11-22

老年焦虑症的表现有哪些?11-22

中年人应该怎样补钙呢11-22

勤练健骨操 人老骨不老11-22