鱼油能够降血脂吗？

更新时间：2024-11-24 20:20:07

　　随着科学研究的发展，科学家们发现，深海鱼油因其富含omg3脂肪酸，具有降血脂、降血压、抗癌等多重功效，众多商家发现了其中的商机，将其大肆渲染，效果堪比太上老君的灵丹妙药，特别是降血脂方面，一度被认为可以取代传统的降血脂药物。但是，深海鱼油真的具有这么神奇的降血脂功效吗？

　　1 鱼油服用并非多多益善！

　　根据FDA（美国食品药物管理局）的计量标准，单服用鱼油胶囊，建议一天不超过25克。如果摄入过多鱼油，其中的高度不饱和脂肪酸EPA和DHA容易氧化产生较多自由基，除了引起脂质代谢异常之外，还会导致免疫系统紊乱，甚至诱发癌症。

　　鱼油通常从深海鱼类如老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼、马加鱼、红利鱼等中提取，只要作为原料的深海鱼类遭到污染，鱼油也会遭受累及。因此，并不是用鱼油替代鱼类就可以避免摄入重金属。而且，鱼类中其他营养成分并不能从鱼油中得到补充。

　　《新英格兰医学》杂志曾发布一项大型研究，质疑鱼油和含omg3脂肪酸强化食品有降低心血管问题发生的作用。研究发现，患者在服用深海鱼油之后，血中甘油三酯有一定程度的下降。

　　2 如何判断油脂鱼油？

　　一般来说，鱼油中有效成分DHA和EPA含量越高，则质量越好、越适合辅助治疗。一般普通鱼油的DHA和EPA含量超过30%，而浓缩鱼油的DHA和EPA含量则超过50%。优质的鱼油来源，有效成分含量更趋于稳定。

　　3 鱼油如何降脂？

　　动脉粥样硬化的基础是体内含量过高的血脂沉积于动脉血管内壁上，造成动脉阻塞和血管变硬，增加局部出血和缺血风险。鱼油中的EPA通过抑制“坏脂蛋白”LDL的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助“好脂质蛋白”HDL清除血管壁上多余的脂肪，被称作为血管内的“清道夫”。

　　看了上面的大幅介绍，相信读者们心里已经有了一个明确的答案。对！深海鱼油确实有降血脂的功效。但是物极必反相信这是大家都懂的一个道理，深海鱼油有降血脂的效果，所以我们应该每天坚持适量的服用，记住是适量哦，相信大家都会身体健康。

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