晚餐吃沙拉可以减肥

更新时间：2024-11-22 13:45:09

　　很多美女们都在为减肥发愁，其实吃沙拉的减肥效果是很好的，今天小编就给大家介绍一款可以减肥的蔬菜沙拉，一起来看看吧。

　　一、晚餐吃什么减肥——蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉的做法

　　1、准备材料：

　　莴苣，玉米，番茄，水果，胡萝卜，沙拉酱等。

　　2、做法：

　　首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。

　　然后将准备好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起搅拌。

　　最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下，调一调即可。

　　上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一，不用节食也能够保持一个好的身材，没有理由不选择。

　　二、减肥的原则

　　1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，请喝脱脂的。

　　2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么减肥？这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。

　　3、一般说来汤没什么营养，只有油和盐，不要多喝。当然，如果是煲汤就另当别论了。

　　4、吃的时候多加咀嚼，这种延长进食时间可以降低食欲。

　　5、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

　　简单方便的蔬菜沙拉就做好了，为减肥发愁的美女们赶紧行动起来吧！

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