薏仁红枣粥缓解春困现象

更新时间：2025-06-17 04:59:15

　　解春困，首先要“神补”。心情愉悦，适当的运动，呼吸新鲜空气，都有助于缓解疲劳。另外一方面，可以“食补”，在饮食方面注重调养。多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻的食物，减轻肠胃负担。薏仁、大枣、木瓜这三种食材，既是我们平时常吃的食物，也是三味中药，大多有补气、生血、健脾胃的效果。煲粥来喝，又最有利于营养吸收。

　　薏仁红枣粥

　　材料：红枣10颗+木瓜1/4块+薏仁+大米

　　做法

　　1、薏仁和大米按1∶2的比例配好，淘洗净，浸泡一夜。

　　2、红枣洗净，浸泡20-30分钟。

　　3、木瓜去皮，切小块。

　　4、锅内烧水煮粥，大火滚开后，转小火。

　　5、煮至米汤稍微黏稠，加入红枣，煮约10分钟。

　　6、最后加入木瓜煮约5分钟，加少许糖调味，即可。