妊娠反应厉害怎么办

更新时间：2024-11-24 08:07:06

　　妊娠反应是很多女性在怀孕期间都会出现的现象，有的人情况比较的轻微，但是有的人天生反应却非常的强烈，其实这对于他来讲并不会带来不利的影响，但是对于孕妇本身来说也是一种折磨，关注自己的饮食选择，以及生活作息，这些都可以在一定程度上帮你减轻妊娠反应。

　　虽然没有一个绝对的方法可以帮助你解决妊娠反应，但是如果在生活当中能够注重自己的生活保健，以及日常生活当中的一些饮食选择的话，那么是可以在一定程度上缓解妊娠反应的。

　　因此，在孕早期，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。因早孕反应的影响，孕妇身体不适，运动减少，故不必过分顾虑食量不足，也不必为饮食嗜好的改变而惊慌，分离的心理因素在一定程度上会减轻早孕反应的程度。一般约3个月左右，早孕反应会逐渐减轻或消失。减轻反应的办法：

　　1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐。

　　妊娠期间其实女性的身体会发生很大的变化，所以在这个时候情绪也会有很大波动，如果，总是存在一些负面的情绪，那么对于他的一个健康成长也是不利的，因此建议女性朋友在妊娠期间能够注重自己的心情保健。

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