保胎期间吃什么好

更新时间：2024-11-24 11:15:05

　　保胎是怀孕期间最重要的环节，只有正确的注意好这点才能够更好的让宝宝顺利的产下。一般在这段时间内不管是饮食方面还是生活方面都是需要注意的，食用什么类型的食物是有好处的这点也是非常关键的，因为对于孕妇来说营养是非常重要的。只有补充充足的营养成分才能够更好的满足宝宝们的需要。

　　不同的食物带来的营养价值和功效都是不一样的，在一些特殊的时间段食用什么类型的食物是非常关键的。只有在给这些特殊时间段的去食用食物的时候先去了解这些食物是否适宜他们食用才是重点。那么保胎期间吃什么好呢？

　　要点一：热量和蛋白质的供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

　　要点二：摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

　　要点三：营养全面，搭配合理

　　怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

　　(1)保证优质蛋白质的供应。

　　(2)确保无机盐、维生素的供给。

　　(3)适当增加热量的摄入。

　　(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　上面介绍了在保胎期间可以去食用的有益的食物要点，只要按照这些食物食用的话对身体还有宝宝都是非常有利的。总之，想要保护好胎儿，最主要的就是饮食方面的注意。还有只有吸收到有营养价值的食物，那么才可以更好的去促进宝宝们的成长发育。

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