注意保暖、注意饮食、不做运动,女性开始月经来潮之后,就会留意到月经周期的护理工作,而这些也是大家知道的方面。但是,很多女性依旧不能知道月经期自己该如何保健,出现这种情况的原因,是不知道具体的护理细节,而只是知道大方向,于是就很难到位。
饮食是经期非常重要的护理,需要女性认真的对待。经期的饮食护理是有注意事项的,女性可以根据这些方面去做。经期能吃金丝小枣吗?先了解下经期的饮食宜忌。
1.宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
2.忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
金丝小枣是枣类的一种,具有补血的功效。经期是女性气血虚弱是时期,所以可以补充金丝小枣。这里需要提醒的是,坚持每天做运动的女性,经期也可以做,并不需要停止,不过运动强度需要减弱,不能剧烈。此外,经期做运动有益健康,不能放弃。
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