健身减肥体操有效果吗

更新时间：2024-11-22 05:27:56

　　现在随着减肥的人群越来越多，很多人也都在加入健身的行列，越来越多的减肥方式出现，像是我们的身边比较常见的，广场舞、健美操、瑜伽、健身房等等，这些方式对我们的身体应该都会有一定的好处，因为健康的运动会让我们的身体变得强壮，可是不知道效果怎么样，那么健身减肥体操效果会怎么样呢？我们一起来了解下吧！

　　瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

　　瘦身健美操三、划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　　瘦身健美操四、腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　通过上面的内容健身减肥体操的效果我们就知道了，现在我们可以根据自己的情况，根据自己的喜好来选择自己的减肥方式，只要是健康的减肥方式我们都会推荐，因为会给我们的身体带来很多好处，当然一些对身体有伤害的减肥方式我们是坚决抵制的。

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