减肥食谱之秋葵小炒

更新时间：2025-06-16 06:22:59

　　秋葵小炒是清肠功能很好，营养很丰富的一道菜，且具有很好的减肥效果，下面小编就来跟大家分享下秋葵小炒的具体做法。

　　食材主料秋葵250g腊肠100g银耳10g辅料油1大勺盐1小勺

　　做法

　　1.准备原料

　　2.银耳放水中浸泡半天

　　3.清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵

　　4.腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟

　　5.放凉后，将腊肠切成小片

　　6.秋葵清洗干净后，切成片

　　7.蒜切片、葱姜切末备用

　　8.锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干

　　9.锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香

　　10.将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒

　　11.然后加入焯熟的银耳

　　12.翻炒均匀

　　13.最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅

　　小贴士

　　1、秋葵不可以炒时间过长，否则会破坏营养，翻炒出粘液即可，这种粘液对身体很好，是秋葵精华所在

　　2、银耳在下锅翻炒前，一定要下锅焯熟，否则炒的时候会崩锅

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