减肥中餐食谱

更新时间：2024-07-04 10:14:26

　　很多想要变瘦的朋友，都宁愿选择在不吃午餐，甚至大幅度地节食，以此达到瘦身和减肥的目的。但是这样不仅危害到我们的身体健康，而且不吃午餐并不能够瘦下来。相反午餐对于我们来说同样是很重要的，因此不吃午餐是完全错误的减肥方法。那么到底午餐怎么吃才能够达到减肥的目的呢？减肥中餐食谱是怎么样的呢？

　　其实想要成功瘦下来，饮食对于我们来说是十分重要的一个环节，而午餐不吃只会导致我们出现营养不良的症状和现象，反而不利于我们的身体健康。因此在食用午餐的时候最好以清淡的食物为主。下面就给大家介绍一下减肥中餐食谱。

　　减肥中餐食谱

　　推荐午餐食谱—：双菇鸡片饭套餐

　　1.米饭75克;2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克;3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克;4.饭后茶点：木瓜100克

　　能量：602千卡;蛋白质：29克

　　推荐午餐食谱二：海鲜乌冬面套餐

　　1.乌冬面：100克;2.比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克;3.拌绿豆芽：50克;4.饭后茶点：金桔：100克

　　能量：645千卡;蛋白质：30克

　　推荐午餐食谱三：炒素什锦套餐

　　1.米饭75克;2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克;3.色拉油10克;4.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

　　能量：698千卡;蛋白质：22克

　　推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐

　　1.大米：75克;2.虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克;3.炒豆苗：100克，色拉油：10克;4.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

　　能量：675千卡;蛋白质：30克

　　推荐午餐食谱五：菜汤面套餐

　　1.香菇菜心汤面：100克;2.香菇50克，青菜100克，鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克;3.酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克;4.饭后茶点：苹果100克

　　能量：697千卡;蛋白质：26克

　　关于减肥中餐食谱，其实上面介绍的几种都是惹来难过比较小，而且营养物质比较高的。因此各位想要瘦身的女性朋友不妨参照上面介绍的食谱，尝试一下享受午餐带给我们的瘦身体验，还有乐趣吧，相信你一定能够成功地瘦下来，并且拥有苗条纤细的身材。

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