孕妇能吃鲫鱼吗

更新时间：2024-11-24 00:24:16

　　孕妇在准备怀孕的时候，就要在身体的各方面机能进行调整，多进行体育锻炼，提高自身的免疫力。定期到正规医院接受妇科检查，有妇科疾病的要及时治疗，怀孕以后饮食上一定要注意，什么能吃，什么不能吃，孕妇和家人要做到心中有数。鱼的营养丰富，鱼里面含的都是高蛋白质。

　　鱼没有脂肪和胆固醇之类的不好物质，鱼的做法很多，像红烧鱼、水煮鱼、清蒸鱼等等，很多人都喜欢清蒸鱼，不是每一种鱼都可以清蒸，可以清蒸的鱼一般都是淡水鱼，像大家熟悉的鲫鱼，孕妇能吃鲫鱼吗？

　　鲫鱼中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多吃可以降低孕期抑郁症的发生率。而鲫鱼中丰富的维生素和优质蛋白，则可以润泽肌肤，让准妈妈保持好气色。孕中晚期多喝鲫鱼汤，尤其是野生鲫鱼汤，有助于产后乳汁的分泌，而且还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。

　　对胎儿的好处：鲫鱼富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，不饱和脂肪酸的含量较高，准妈妈多吃鲫鱼，可以增强胎宝宝的体质，以防早产，还有助于胎儿脑细胞的发育。

　　鲫鱼选购技巧

　　看体型：鱼的大小也有讲究，最好是一斤左右的鱼，不可太大，扁平最好，鱼鳞整齐，没有掉落的痕迹。

　　看颜色：偏白，发黑的不可选。

　　看肉质：新鲜娇嫩，有弹性。

　　看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不浑浊，黑白分明

　　孕妇可以吃鲫鱼，做法可以采用清蒸鱼，清蒸鱼符合现代的生活理念，少油、低盐。没有油烟的熏烤，基本上是纯天然的，是健康饮食。还有一点大家在做鱼时候要注意，鱼身上可以打花刀。赶快买来鲫鱼做尝尝吧，口味不错。

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