冬季减肥瘦身食谱

更新时间：2024-10-27 02:22:10

　　到了冬季我们的体重都会直线上升，冬天如果不减肥，怎么能够面对那么美好的夏天呢，网络上在不断的流行一句话，要么瘦，要么死，真的是，作为一个女人，怎么能容忍肥胖呢，特别是到了冬季，很多人的食量就会大增，而且不运动，就会容易长肉，今天我们就来看看冬季减肥瘦身食谱。

　　在冬季能够及时的减掉身上的肉肉是很重要的，过了冬天如果赘肉减不下来的话，脱掉一身的厚衣服，自己的缺点就会暴露出来，大家就要多了解一些冬季减肥瘦身食谱，在冬季争取吃出更健康，更好的身材。

　　NO 1

　　1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2。中餐一碗饭+菜

　　3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

　　5。配合适度运动

　　NO。2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1。起床后…两杯水

　　2。早餐…蔬菜汁200cc

　　3。中餐…优酪乳500克

　　4。晚餐…蔬菜汁200cc

　　5。就寝前…1-2杯水

　　另外还有叁种方式：

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

　　(3)早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　通常实施3-7天即可恢复正常饮食

　　NO。3(苹果餐)

　　1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

　　苹果餐吃一天就够了

　　NO。4

　　1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3。晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

　　NO、5(蜂蜜减肥法)

　　1。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2。第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3。第四天：只喝蜂蜜

　　4。第五六天：正常饮食

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO、6(中药饮帖减肥法)

　　1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　今天我们介绍的冬季减肥瘦身食谱，都是很科学的，也有很多的人按照这样的食谱，在冬天减肥的效果就有很好，确实是，大家都知道在冬天我们都是很容易长脂肪的，而且冬天一般的运动量都是很小的，减肥也会很困难，那么大家就在吃的同时更好的减掉身上的赘肉吧。

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