太平健康网
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥策略 > 冬天减肥还是夏天减肥好呢?

冬天减肥还是夏天减肥好呢?

更新时间:2024-11-23 08:24:11

  现在出现肥胖的人群是越来越多,导致出现肥胖的原因是多种多样的,主要有遗传因素,还有在饮食上不加节制导致出现过度肥胖,肥胖对人体来说影响是非常大的,如果不注意减肥的话,很容易导致出现一些心血管疾病,有很多人都会想知道,冬天减肥还是夏天减肥好呢?我们一起来看看吧!

  冬季减肥效果最佳,其原因主要有两点:

  一是冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。

  二是冬季减肥效果最佳,主要得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

  减肥具体做法如下:

  1.减少进食。每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

  2.合理配餐。研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外,还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”,即油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,也可收到减肥之效。

  3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡热量。

  从上面介绍的内容当中我们可以看出,减肥在冬季效果最好,但需要注意的是,要想减肥的话,一定要有很好的毅力,因为减肥不光是在考验减肥方法,更需要减肥人的毅力和决心,在减肥的过程当中,如果出现3天打鱼两天晒网的现象,是没有很好的减肥效果的。

冬天减肥还是夏天减肥好呢?相关文章:

产后汗蒸可以进行减肥吗11-23

两个月减肥15斤快走有效吗11-23

如何减背部赘肉?11-23

你知道喝减肥茶有哪些注意事项吗11-23

哺乳期妇女怎么减肥呢11-23

减肥太快的7大危害 视为减肥的 10种最佳途径11-23

肥胖失眠怎么办才好11-23

办公族减肥秘籍推荐11-23