发芽豆还可以用吗？发芽豆打豆浆更鲜美
黄豆和黑豆，如果发芽长度不超过0、5厘米，完全可以用来打豆浆，这样做出来的豆浆不仅味道更鲜美，而且营养素利用率也更高，更适合老人孩子等消化功能较弱的人。
发芽豆还可以用吗？发芽豆打豆浆更鲜美
发芽豆还可以用吗？
黄豆和黑豆，如果发芽长度不超过0、5厘米，完全可以用来打豆浆，这样做出来的豆浆不仅味道更鲜美，而且营养素利用率也更高，更适合老人孩子等消化功能较弱的人。专家解释说，黄豆虽然营养价值高，但是其中的植酸和胰蛋白酶抑制剂分别会干扰铁、锌等矿物质和蛋白质的吸收。有测定表明，和室温浸泡8小时的黄豆相比，发芽豆的植酸和胰蛋白酶抑制剂的含量更低，这就意味着，在同样烹调时间下，发芽豆的营养素利用率会明显增加。从口味上来说，发芽豆也特别鲜美可口，传统上用来煮“素高汤”。从口感上讲，发芽后的豆子比未发芽之前更细腻，吃了也不那么容易胀肚。
做发芽豆豆浆的步骤：
1、浸泡。
黄豆洗净，加水浸泡24小时（夏季屋里如果太热，可以放冰箱里泡，或中间换水两次），让黄豆吸水达到极致。
2、控水。
将黄豆取出后，控去多余水分，放在铺了纱布的大平盘上均匀铺一层。不间断给纱布淋水，使其保持湿润，让黄豆始终处于吸水饱和状态。注意不能让水淹没黄豆，要让它充分暴露于空气中。
3、放置。
24—48小时之后，就会看到黄豆生出不到0、5厘米长的小芽。黄豆以刚出芽最好，豆芽长得太长时，蛋白质和脂肪消耗分解过多，打出来呈水状，就不能称为豆浆了。
4、打浆。
发芽豆用流水冲净，直接扔进豆浆机，和平日一样打成豆浆即可。
铁板酱爆鱿鱼怎么做？吃鱿鱼有何好处05-16
炸花生米时千万别直接下锅 让美味花生米酥脆不返潮的诀窍05-16
猪肝西红柿能同食吗？答案惊呆了！05-16
寒冷的冬季想喝酸奶怎么办 酸奶加热后营养会不会流失05-16
微波炉蒸鱼的做法05-16
泡打粉和酵母粉区别 发面用有异曲同工之妙05-16
